O que vocês acham do meu treino?

Salve galera! Sou novaço no fórum, espero expor boas idéias por aqui.
Estou fazendo academia há 2 meses e postarei meu treino para que vocês deêm uma opinião. Ainda não notei muitos ganhos, mas isso é normal, devido ao tempo que estou fazendo. Sou bem magro (1,78m 61 kg) e meu objetivo é ganhar massa e desenvolver peitoral e costas(não me preocupo com gordura, barriguinha e ter um "corpo definido" ).

DIA A:
1-Flexor Sentado
2-Banco Extensor
3-Flexão Plantar(panturrilha)
4-Bíceps Scott
5-Bíceps Martelo
6-Remada/baixo
7-Polia puxada pra frente
8-Trapézio com peso livre

DIA B:
1-Banco Adutor
2-Banco Abdutor
3-Desenvolvimento(Ombros)
4-Peitoral
5-Supino Vertical(aparelho)
6-Tríceps Testa
7-Tríceps Corda
DIA C: repete dia A

Muito obrigado desde já, qualquer comentário, crítica e sugestão será de grande contribuição e relevância para mim!

Bom, tá certo que você é iniciante, mas achei bem fraco o treino.

1- Coloca um agachamento pra perna
2- Coloque barra fixa e remada unilateral para costas
3- Tenta encaixar um levantamento terra aew lol
4- Desenvolvimento tu faz na maquina ou com barra livre? E supino? Tente sempre usar barra e não maquinas.

Iniciante? Que ganhar massa?

A - peito e triceps
B - costa e bicips
C - perna

3 exercícios de cada, com 3 series de 10 repetição.

Fala com seu instrutor qual de cada para fazer, fique 2 semanas com cada treino e depois mude de aparelho e continue no circuito ABC.

E manda um hipercalorico ai.

começou agora e nunca fez antes ? ,se for ta ok ate ,não se esqueça do abdominal


treino abc com 2 grupos musculares por dia é uma boa pedida tb, abdominal dia sim dia não

eu compro um lote atum no atacado e misturo com arroz, melhor 'suplemento' que existe

Vititor é bom também!

Frango também é bom, e é barato.